Информация для населения

19 июня – Всемирный день неспешной прогулки

19 июня, ежегодно, отмечается необычный праздник – Всемирный день неспешной прогулки. Цель этого праздника – напомнить всем о том, что жизнь, это не только работа, дела и обязательства, но и удовольствие, радость и открытия. На протяжении многих лет этот праздник напоминает людям, что стресс или нервное напряжение можно снять не только с помощью таблеток.

Отпраздновать Всемирный день неспешной прогулки могут все желающие, независимо от места проживания, социального статуса или материального положения. Достаточно лишь выбрать самый приятный маршрут и пройтись по нему, никуда не торопясь, тем более что ходьба на свежем воздухе чрезвычайно полезна.

Прогулка не требует никаких специальных навыков и инструкций, риск травм минимальный.

Сотни медицинских исследований показывают, что регулярные упражнения очень полезны для здоровья.

Частые прогулки – это те же упражнения. Ходьба снижает риск сердечно-сосудистых проблем на 31%, риск смерти на 32%. Во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце.

Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. При ходьбе суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Ходьба ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами.

Чтобы сформировать привычку гулять, например, ежедневно, нужна регулярность.

Чтобы пешие прогулки быстро не надоели, меняйте время от времени маршруты передвижения, которые сделают прогулку интереснее, поднимут мотивацию, расширят географические знания о местности.

Оцените, где Вы можете заменить транспорт на прогулку.

Не просиживайте выходные у компьютера или телевизора – прогуляйтесь в близлежащем парке или сквере.

Возьмите за привычку выходить на улицу во время обеденного перерыва.

Заведите традицию «прогулка – часть жизни».

Ходите на здоровье!