Информация для населения2 июня 2024День здорового питания и отказа от излишеств в еде«День здорового питания и отказа от излишеств в еде» - это ежегодный неофициальный праздник, который отмечают в России 2 июня с 2011 года. День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что люди ответственны за то, чем питаются. Ежедневное питание требует внимания и осознанности. По данным Центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, в России от проблем избыточного веса страдают 60% женщин и половина мужчин старше 30 лет. Избыточный вес и ожирение являются факторами риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета, опухолей молочной и предстательной железы, заболеваний опорно-двигательного аппарата. Основная причина ожирения и набора избыточной массы тела - энергетическая несбалансированность между калориями, поступающими в организм и калориями, затрачиваемыми на жизнедеятельность организма, в результате несбалансированного питания и низкой физической активности. Питание - один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. Что же такое здоровое питание? Здоровое - значит рациональное, умеренное, сбалансированное и разнообразное.
В ежедневном рационе правильного питания должно присутствовать не менее 400 граммов овощей (кроме картофеля), фруктов и ягод, разнообразные зерновые крупы и хлеб, яйца и кисломолочные продукты. Существуют продукты, потребление которых нужно сократить или полностью ограничить: чипсы, сухие концентраты супов, картофельного пюре, лапша быстрого приготовления, кондитерские изделия длительного срока хранения (рулеты с кремом, печенье с начинками и др.), копченое мясо и рыба промышленного производства, майонез, жареные пирожки, сладкие газированные напитки, соль и сахар. Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. При долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения. Перед покупкой обязательно проверяйте сроки годности продуктов. Помните правильное питание - залог здоровья, силы, красоты. Питайтесь правильно и будьте здоровы! |