Информация для населения

День физкультурника

За вековую историю физкультурного движения нашей страны пройден значительный путь. От первого парада 1919 года на Красной площади, создания спортивного комплекса «Готов к труду и обороне СССР», первых спортивных обществ «Динамо» и «Спартак», всесоюзных спартакиад, производственной гимнастики на рабочих местах, до высших спортивных достижений на внутренних и международных соревнованиях.

День физкультурника - профессиональный праздник тренеров, учителей физкультуры, спортсменов, а также праздник для всех любителей физкультуры. Официально отмечается с 1939 года. С 1967 года дата праздника была установлена на каждую вторую субботу августа.

Средняя физическая нагрузка городского жителя в XXI веке уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущим столетием. Люди стали вести малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия – снижение двигательной активности и силы мышц.

По рекомендациям ВОЗ взрослому человеку считается достаточным 150 минут в неделю заниматься физкультурой (упражнения средней интенсивности). Это, например, медленный бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде в обычном темпе.

Начать заниматься оздоровительной физической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья, но прежде чем начинать занятия необходимо проконсультироваться у врача. Физические нагрузки полезны для всех мышц, и в особенности для сердца, но наличие хронических заболеваний, требует соблюдения инструкций специалиста.

Для того чтобы вести здоровый образ жизни, совершенно не обязательно покупать клубную карту или нанимать персонального тренера.

Начинайте утро с зарядки.

Прогулка на свежем воздухе, в том числе до работы или магазина, выгуливание собаки, подъём по лестнице, уборка дома, работа на дачном участке, танцы, езда на велосипеде, катание на коньках и т.д., всё это доступные для современного человека формы физической активности.

Активный образ жизни - залог здоровья человека на долгие годы.

Помните, только регулярные занятия физкультурой принесут результат и пользу!