Информация для населения29 августа 2024Ореховый спасЕжегодно 29 августа отмечают православный праздник Ореховый Спас. В этот день принято лакомится орехами. Разные орехи обладают различными полезными свойствами. Мы собрали для вас пять вариантов, которые точно стоит включить в свой рацион. Грецкий орех Богат полиненасыщенными жирными кислотами, а именно омега-3. Кстати, ее наш организм самостоятельно производить не может. Бразильский орех Это лидер по содержанию селена. Его обязательно нужно есть людям, у которых есть проблемы с работой щитовидной железы. Также орех способствует снижению уровня «плохого» холестерина. Кедровые орехи Источник антиоксидантов лютеина, зеаксантина, магния. Такой набор помогает в защите от ультрафиолетовых лучей, а также улучшает зрение и настроение. Полезен при стрессах и повышенной раздражительности. Макадамия В орехе содержится тиамин, магний, марганец. А еще олеиновая и пальмитолеиновая кислоты. Все это способствует сохранению здоровья мозга. Кешью Он богат витамином К и растительным белком. Кстати, кешью рекомендуют употреблять для профилактики высокого давления. Как выбрать хороший орех:
Берегите себя и будьте здоровы! |