Информация для населения

Ореховый спас

Ежегодно 29 августа отмечают православный праздник Ореховый Спас. В этот день принято лакомится орехами.

Разные орехи обладают различными полезными свойствами. Мы собрали для вас пять вариантов, которые точно стоит включить в свой рацион.

Грецкий орех

Богат полиненасыщенными жирными кислотами, а именно омега-3. Кстати, ее наш организм самостоятельно производить не может.

Бразильский орех

Это лидер по содержанию селена. Его обязательно нужно есть людям, у которых есть проблемы с работой щитовидной железы. Также орех способствует снижению уровня «плохого» холестерина.

Кедровые орехи

Источник антиоксидантов лютеина, зеаксантина, магния. Такой набор помогает в защите от ультрафиолетовых лучей, а также улучшает зрение и настроение. Полезен при стрессах и повышенной раздражительности.

Макадамия

В орехе содержится тиамин, магний, марганец. А еще олеиновая и пальмитолеиновая кислоты. Все это способствует сохранению здоровья мозга.

Кешью

Он богат витамином К и растительным белком. Кстати, кешью рекомендуют употреблять для профилактики высокого давления.

Как выбрать хороший орех:

• Выбирайте орехи проверенного производителя.
• Изучайте сроки годности перед покупкой.
• Отдавайте предпочтение цельным ядрам.
• Внимательно осматривайте орехи перед покупкой на наличие гнили и плесени.
• Обращайте внимание на запах: орехи должны пахнуть приятно.

Берегите себя и будьте здоровы!