Информация для населения30 августа 2024Перекус для школьникаКакие нутриенты должен содержать перекус? Медленные углеводы + белки + жиры и клетчатка. Медленные углеводы. Зерновой, ржаной хлеб или лаваш из цельнозерновой муки. Хлеб из обычной очищенной пшеничной муки особой пользы не несет. Белки. Отварное или запеченное мясо, яйцо, творог, молоко и кисломолочные продукты. Жиры. Орехи, оливки, авокадо, мягкий сыр (моцарелла, адыгейский). И, конечно, не забывайте про овощи и фрукты. Они станут вкусным и полезным десертом. Рекомендуемый перекус выглядит так: фрукт, 30-40 г орехов, бутерброд с сыром или запеченным мясом (бутерброд без масла и майонеза - они сокращают срок хранения), свежий огурец или брусочки моркови. Также напиток - холодный чай, морс или негазированная вода. От чего лучше воздержатся, собирая перекус? - колбасы - кремовые кондитерские изделия - шоколад - вафли - сладкая газировка Позаботьтесь о том, в чем будет находиться полезный перекус. Упаковка должна сохранять свежесть продуктов в течение как минимум 4-5 часов. Хорошо подойдет контейнер (ланч-бокс). |